Z okazji Światowego Dnia Owoców i Warzyw warto przypomnieć, jak ważne są one w codziennej diecie dzieci. Owoce i warzywa dostarczają niezbędnych witamin, minerałów oraz błonnika, który wspiera prawidłowe trawienie. Dzięki nim dzieci mają więcej energii do zabawy, nauki i poznawania świata. Jedzenie kolorowych warzyw i owoców kształtuje również zdrowe nawyki żywieniowe już od najmłodszych lat. To smaczny i naturalny sposób na dbanie o zdrowie każdego dnia!
Oto kilka wskazówek, jak zachęcić dzieci do jedzenia owoców i warzyw:
-
Podawaj w atrakcyjnej formie – pokrój owoce i warzywa w ciekawe kształty, ułóż z nich kolorowe kompozycje lub sałatkowe „obrazki”.
-
Baw się kolorami – zachęcaj dzieci, by na talerzu znalazły się produkty w różnych barwach: czerwone, zielone, żółte i pomarańczowe.
-
Daj dobry przykład – dzieci chętniej sięgają po owoce i warzywa, jeśli widzą, że dorośli także je jedzą z apetytem.
-
Zaangażuj dzieci w przygotowanie posiłków – wspólne mycie, krojenie czy układanie owoców i warzyw sprawia, że maluchy z dumą próbują własnoręcznie przygotowane potrawy.
-
Łącz zdrowe produkty z ulubionymi smakami – dodaj owoce do naleśników, jogurtu czy płatków, a warzywa do kanapek, makaronów lub zup kremów.
-
Opowiadaj ciekawe historie – zamień jedzenie w zabawę, np. wymyśl bajkę o „supermocy marchewki” lub „bohaterce witaminie C”.
Dzięki takim pomysłom zdrowe jedzenie stanie się dla dzieci nie obowiązkiem, lecz przyjemnością.